lunes, 23 de diciembre de 2013

Coaching

El coaching es el proceso que nos facilita conseguir lo que deseamos.

A través de las sesiones de coaching te acompañaré, dentro de un marco de no juicio,  en el proceso de cambio hasta que consigas tu meta.
Te voy a apoyar y motivar de manera honesta y con confidencialidad absoluta.
Te voy a ayudar a identificar y definir tu objetivo.
Durante las sesiones ampliarás tu autoconocimiento y te darás cuenta de esas formas de pensar o de hacer que no te ayudan a alcanzar tu sueño y explorarás nuevas formas de pensar que te darán mayor perspectiva.
Te ayudaré a descubrir información y recursos de los que no eras consciente poseer.
Podrás dar un paso más en tu desarrollo analizando nuevas opciones y ganando confianza a medida que vas dando pasos hacia lo que quieres.


¿Cuándo puedes necesitar un coach?
Cuando sabes qué es lo quieres pero no acabas de conseguirlo, quizá porque siempre te chocas con una pared, quizá  no consigues los resultados que esperabas o quizá aplazas tu meta una y otra vez hasta la eternidad.
Cuando no sabes lo que quieres.
Cuando sabes que hay algo en tu vida que no va bien pero no sabes exactamente qué.
Si quieres mejorar una habilidad, cambiar de profesión, gestionar mejor tu tiempo (para trabajar, estudiar, etc.), gestionar los cambios, perder peso,  etc.

Si quieres recuperar la ilusión, aumentar tu bienestar, disfrutar de tu vida, saber organizarte... en definitiva, que la vida merezca la pena, la mejor manera de saber si el Coaching te sirve, es probarlo!

Las sesiones son de 1 hora de duración y el proceso suele consisitir en 6 o 9 sesiones en función de la meta que quieras alcanzar. Las sesiones podrán ser presenciales o a distancia (vía skype).





Rebeca Bermúdez
Psicóloga - Coach
Nº colegiada 19513

Horas convenidas
Telf. 699.35.48.35
quiendijoquenopuedes@gmail.com

Dónde encontrarme
Calle Castillejos nº326, 1º 1ª
Barcelona


¿Quién dijo que no puedes?

jueves, 19 de diciembre de 2013

FRASES PARA PENSAR

Cuando te des cuenta de que tu identidad es falsa, mezclada, de que has estado coleccionando opiniones de la gente, ponte a pensar. Tómate un tiempo, siéntate y piensa quién eres.

OSHO

jueves, 12 de diciembre de 2013

Regalo Anticrisis

Sí, 2013 ha vuelto a ser un año duro. Por eso, quiero ofreceros la posibilidad de hacer un regalo que no os costará nada. Como lo lees NADA, N-A-D-A. 0€. GRATIS

¿En qué consiste?
Regala una sesión de 1h de coaching en cualquiera de estas dos modalidades:

  • Presencial
  • Online (vía Skype)
¿Cómo se hace este regalo anticrisis?
Piensa en aquella persona que pueda necesitar uno de estos servicios:

  • Coaching: ayuda a conseguir objetivos y metas de tipo personal, profesional o académico. Es un proceso útil para situaciones de cambio personal y/o transición profesional.
  • Crecimiento personal: ayuda a aumentar nuestro autoconocimiento y mejora el bienestar emocional y psicológico, aumenta la autoestima y es un apoyo en la definición y consolidación del proyecto vital
  • Asesoramiento emocional: ayuda a hacer frente a cambios vitales y crisis personales, a sopesar las oportunidades y los cambios que se nos presentan, a vencer momentos de desmotivación, miedos, estrés, etc.
Pasos a seguir: 
  1. Ponte en contacto conmigo por mail (quiendijoquenopuedes@gmail.com) o por teléfono (699.35.48.35) y dime el nombre de la persona a la que quieres entregar el bonoregalo de UNA SESION DE COACHING
  2. En breve recibirás el bono-regalo de la sesión GRATUITA
  3. Para canjearlo, la persona que ha recibido el regalo de UNA SESIÓN DE COACHING, se pondrá en contacto conmigo para establecer día y hora para la sesión de 1h de coaching.
¿NO SABES QUÉ REGALAR?  ¿QUIERES UN REGALO ORIGINAL A COSTE 0€?
¡¡¡REGALA UNA SESIÓN DE COACHING GRATIS!!!

no te pares...


jueves, 5 de diciembre de 2013

miércoles, 4 de diciembre de 2013

Taller: COACHING PARA MUJERES





  • ¿Sabes decir que no cuando otros te piden algo?
  • ¿Haces favores sin preguntarte si has de renunciar a alguna de tus actividades? 
  • ¿No sabes cómo decir que no a algunas oportunidades y lo quieres hacer todo a la vez?
  • ¿Tienes bien definidos tus límites? 
  • ¿Acostumbras a quejarte por aquello que los demás no hacen en lugar de hacer una petición de manera clara y directa? 
  • ¿Qué piensas de tu intuición?
A veces las mujeres nos dejamos influenciar por factores externos y/o internos fruto de nuestra biología y cultura. Este taller te servirá para tomar tus propias decisiones y evitar la autocensura.

¡CONSIGUE LA MEJOR VERSIÓN DE TI MISMA!
 
Lugar: Centro Cívico Navas, Barcelona  
Fechas: del 15 de enero al 19 de marzo
Horario: miércoles de 11h a 12h30
Precio: 47,40€   (10 sesiones)

Inscripciones: A partir del 9 de enero; presencialmente en el centro cívico o por internet www.ccnavas.cat

martes, 3 de diciembre de 2013

¿Eres langosta?

"Una langosta, cuando va a parar en una parte seca de las superficies de las rocas, no tiene el instinto ni la suficiente energía para volver al agua, sino que simplemente espera a que el mar vuelva a por ella. Si el mar no llega, la langosta se queda allí donde está y muere, aunque un pequeño esfuerzo hubiera  sido suficiente para llegar a las olas, que están a menos de un metro de distancia. El mundo está lleno de langostas humanas. Personas encalladas sobre las rocas de la indecisión y la dilación que, en lugar de utilizar sus propias energías, se quedan esperando que un golpe de buena suerte se las lleve flotando o las devuelva al mar."

Orison Swett Marden



¿Y tú, eres langosta?

jueves, 21 de noviembre de 2013

lunes, 18 de noviembre de 2013

28 de noviembre: Taller de Automotivación




Los profesionales que formamos parte de  mutarecoaching "sinergizados" con   enblancoandco  y espaisviladeKNS os presentamos el próximo


 TALLER DE AUTOMOTIVACIÓN:



CONECTA CON TU MOTOR INTERIOR


 


Conseguir mantener un nivel de motivación óptimo a través del pensamiento positivo como vehículo indispensable para estar motivados hacia nuestras metas, sin dejar que factores externos nos desanimen.

En este taller conocerás las herramientas para motivarte, pensar en positivo y  ser proactivo de manera que conseguirás y mantendrás un nivel de energía favorable para alcanzar tus objetivos.

Fecha taller: 28 de noviembre

Horario: 16h a 18h

Precio: 15€

Lugar: Espais Viladecans. Av. Olof Palme, nº10 baixos. 08840 Viladecans

 

Inscripciones: hasta el 26 de noviembre

Para inscripciones: http://www.enblancoandco.com/estigues-al-dia/   o por mail a quiendijoquenopuedes@gmail.com



jueves, 14 de noviembre de 2013

Es una pérdida de tiempo estar enojado por mi incapacidad. Uno tiene que seguir adelante en la vida y no lo ha hecho tan mal. La gente ni tiene tiempo para ti si siempre estás enojado o quejándote.

Stephen Hawking

martes, 12 de noviembre de 2013

¡PUEDES HACERLO!




“La confianza en uno mismo es la base de la vida;
 si la pierdes, se te pierde la vida” 

Bertolt Brecht




Hace algún tiempo me pasó algo curioso. Paseaba por la calle con mi bebé en el carrito, me paré en un semáforo, se nos acercó un señor y nos dijo “qué bebé tan simpático… no sabes la que te espera…. Me quedé tan perpleja por el comentario que no se me ocurrió otra cosa que contestar “no, no lo sabe…”. Él “pero saldrá adelante!” Eso espero… Al cruzar, aquel hombre siguió su camino y yo el mío. Me llamó “eh!”, me giré y dijo: “lo hará. ¡Puedes hacerlo!”. Obviando lo que se me pasó por la cabeza sobre la salud de este señor y el instinto materno-protector, es curioso cómo de la manera más extraña y kafkiana, donde menos te lo esperas, sin saber muy bien cómo , alguien te enchufa una dosis de confianza: ¡PUEDES HACERLO!


A veces nuestra confianza puede decaer: sentirse inseguros con según qué compañía, temer la pérdida de algo o de alguien, volverse afectivamente dependientes, no atreverse a decir lo
que se piensa, desesperanza y otras sensaciones y pensamientos que indican falta de seguridad. ¿Cómo es posible que perdamos la confianza en nosotros mismos? Ian McDermott afirma que hay dos formas. La primera, la que él llama terremoto, se debe a una pérdida inesperada o repentina: algo ocurre que nos deja desorientados, sin camino. Es el caso de las pérdidas de empleo, los cambios repentinos de trabajo o en la familia o la ruptura de una relación.



La otra forma de pérdida de confianza es la erosión. Considero que ésta es más difícil de prever y  de ser consciente de que poco a poco dejas de sentir seguridad en tu capacidad y en tus competencias. Ocurre como un desgaste, como si la barca en la que viajas seguro de ti mismo tuviera un pequeño pinchazo y se fuera deshinchando muy lentamente… cuando te quieres dar cuenta de lo que pasa, te encuentras en mitad de una tormenta achicando agua con un triste cubo sin tener más recursos para capear el temporal.

A veces llega un momento en que uno siente que ha perdido el propósito, el camino que se había marcado, y poco a poco acaba desorientado y resignado mientras no para de lanzarse mensajes negativos a sí mismo.



Está en nuestra mano cambiar esta situación. Evidentemente no se puede cambiar el pasado, pero sí se puede, y  a partir de ahora, cambiar la perspectiva con la que se mira y la manera que uno tiene de hacer las cosas. Se trata de convertir la confianza  en una costumbre. ¿Cómo se comportaría una persona con confianza? ¿Cómo anda, cómo respira, cómo mira? Visualízalo, siéntelo, detállalo y hazlo hasta que te sientas cómodo en ese papel. Gana confianza haciendo cosas que necesiten tenerla. Recuerda: ¡Puedes hacerlo!

viernes, 8 de noviembre de 2013

En comparación con cómo deberíamos estar, sólo estamos despiertos a medias.

WILLIAM JAMES

jueves, 31 de octubre de 2013

Frases para pensar

Nunca escuches a nadie lo que dicen que debes ser.
Escucha siempre tu interior, lo que te gustaría ser.
De lo contrario, desperdiciarás toda tu vida.

OSHO

jueves, 24 de octubre de 2013

miércoles, 16 de octubre de 2013

Tú eres lo que tu deseo es.
Como es tu deseo, es tu intención.
Como es tu intención, es tu voluntad.
Como es tu voluntad,son tus actos.
Como son tus actos, es tu destino.

UPANISHAD

jueves, 10 de octubre de 2013

Frases para pensar

Sin conocerse a sí mismo, cualquier cosa que uno haga carece de propósito. 
A menos que sepa exactamente quién soy, toda mi vida será fútil. 
No dará fruto, no florecerá, no tendrá plenitud.

OSHO

jueves, 3 de octubre de 2013

El cambio y el crecimiento tienen lugar 
cuando una persona se ha arriesgado 
y se atreve a involucrarse en su propia vida.

Herbert Otto

jueves, 26 de septiembre de 2013

El hombre es el artesano consciente y responsable de su propio destino, 
no es un instrumento pasivo,
que pueda evocar como excusa fuerzas cósmicas o sobrenaturales.

Giambattista Vico

jueves, 19 de septiembre de 2013

Frases para pensar

La represión es vivir una vida que no te corresponde. 
La represión es hacer cosas que nunca has querido hacer.
La represión es ser la persona que no eres. 
La represión es una manera de destruirte. 

OSHO

jueves, 12 de septiembre de 2013

Para los griegos el concepto "ocuparse de uno mismo"
era una de las reglas más importantes para la conducta social y personal
y para el arte de la vida.

MICHAEL FOUCAULT

jueves, 5 de septiembre de 2013

PERSEVERANCIA

No hay nada en el mundo que pueda sustituir la persostencia.

El talento no lo hará. 
No hay nada más normal y corriente
que hombre de talento que no tienen éxito.

El genio no lo hará.
El genio que no obtiene recompensa es casi un proverbio.

La educación no lo hará.
El mundo está lleno de desechos humanos con educación.

¡Sólo la persistencia y la determinación son omnipotentes!


JOHN CALVIN COODLIDGE

martes, 3 de septiembre de 2013

Septiembre...otra vez

Lo que puedes hacer o sueñas que puedes hacer ¡empiézalo!
La audacia tiene genialidad, poder y magia en sí misma.

GOETHE

Una vez más volvemos de vacaciones con nuevos y antiguos propósitos:

  • apuntarnos al gimnasio
  • aprender/mejorar un idioma
  • dedicar tiempo a ese hobby que nos gusta tanto
  • quedar con esos amigos a los que hace tiempo que no ves
  • ir más al cine o al teatro
  • leer más
  • etc.
¿Hiciste la lista de propósitos el curso pasado? Cógela! ¿Son los mismos proyectos que este año?

Quizá te hayas dado cuenta que no has realizado ni la mitad de lo propuesto, que vas aplazando... ¿Y si dejaras de planear y pasaras a la acción?


jueves, 29 de agosto de 2013

Sólo existe un rincón del universo que usted puede estar seguro de mejorar: usted mismo.

ALDOUS HUXLEY

jueves, 22 de agosto de 2013

Frases para pensar

Si no te amas a ti mismo no puedes amar a nadie más en el mundo. 
Muchos de los problemas psicológicos aparecen porque has sido alejado de ti mismo. 
Eres "indigno", no eres lo que deberías ser.

OSHO

viernes, 16 de agosto de 2013

jueves, 8 de agosto de 2013

Sólo aquellos que se arriesgan a llegar lejos, descubren lo lejos que se puede llegar.

T.S. ELLIOT

viernes, 2 de agosto de 2013

¿Para qué?

Uno de las preguntas que nos tenemos que hacer para mantener nuestra motivación a la hora de conseguir un objetivo es: ¿Para qué? ¿Qué va a cambiar en mi vida cuando lo consiga?

CUENTO: EL CAZADOR DE SIRENAS

- ¿Y es difícil encontrarlas?
- No, si usted supiera, es sencillísimo.
- ¿Y son realmente, como dicen, mitad humana y mitad pez?
- Sí, claro, así son.
- ¿Y son muy difíciles de pescarlas-cazarlas?
- No, no, al contrario
- ¿Y entonces qué?
- Es muy difícil saber qué hacer con ellas después de agarrarlas.

jueves, 25 de julio de 2013

Frases para pensar

Aquellos que nunca tratan de elevarse, por supuesto que nunca caen. 
Nunca dan un paso en falso, nunca se mueven, simplemente permanecen donde están.

OSHO

martes, 23 de julio de 2013

Consecuencias

A la hora de definir nuestra meta, también tenemos que determinar las consecuencias de conseguir aquello que deseamos... y tener en cuenta también las posibles consecuencias negativas.

CUENTO: DEL ALQUIMISTA

Saben positivamente, los que de tales cosas entienden, que en la ciudad de Aquisgrán, y a fines de la Edad Media, un judío alquimista halló el secreto de no envejecerse. Fortalecido por su pócima, que le permitiría vivir en todo vigor ciento cincuenta años más que el común de los hombres, dedicó la plenitud de sus días a buscar el secreto de no morirse. Dicen que lo halló, y que desde entonces, busca aquel veneno poderoso sobre todos que le permita, al desgraciado, morirse.

Eliseo Diego. Divertimentos

martes, 16 de julio de 2013

Cuento: El árbol de los deseos

Una de las características que ha de tener la definición de nuestros objetivos para poder conseguirlos es que se enuncien en positivo, es decir, sin negaciones...

CUENTO: EL ÁRBOL DE LOS DESEOS

Una historia de tigres de la India habla de un viajero muy cansado que sentó a la sombra de un árbol, sin sospechar que acababa de encontrar un árbol mágico, el árbol que hacía realidad los deseos.

Sentado en el duro suelo, pensó que sería agradable estar en una cama blandita. De inmediato la cama apareció a su lado.
                                                                                            

Sorprendido, el hombre se tumbó en ella, diciéndose que el colmo de la felicidad sería que una joven viniese a masajear sus cansadas piernas. La joven apareció y le hizo un masaje. 

- Tengo hambre - se dijo el hombre-, y en este momento comer sería una delicia. 
Apareció una mesa, abarrotada de suculentos alimentos. El hombre se regaló. Comió y bebió. La cabeza le daba vueltas. Sus párpados, por la acción del vino y del cansancio, se cerraban. Se echó en la cama y pensó de nuevo en los maravillosos sucesos de aquella extraordinaria jornada. 

- Voy a dormir una hora o dos - se dijo-. Con tal de que un tigre no pase por aquí mientras yo duermo.

Entonces apareció un tigre y lo devoró.


Carrière, J.C.


viernes, 12 de julio de 2013

Estableciendo objetivos

Sentirnos eficaces y satisfechos con nuestro día a día y con nuestra vida se consigue en gran medida por el hecho de establecernos unos objetivos, unas metas personales o un propósito de vida que nos motive. Probablemente una de las causas por las que uno se siente infeliz o fracasa es la falta de una meta, de una aspiración. De la respuesta a esa pregunta existencial: ¿hacia dónde voy?

El tema es que a la hora de definir nuestros objetivos, no basta con tener sueños o esperanzas. Estos no dirigen nuestra conducta. Las metas hay que concretarlas, los objetivos han de ser específicos, que nos hagan sentirnos comprometidos con ellos, con el fin y los resultados que queremos alcanzar. Manteniendo ese compromiso y, por consiguiente, la motivación para conseguirlo, se hará más fácil realizar aquello que no nos gusta tanto, pero que es necesario y beneficioso para nuestra meta.

Cuestionarnos si nos preocupamos por nuestros objetivos o si simplemente "seguimos la corriente", si respondemos automáticamente a lo que nos va sucediendo a lo largo  de los días, es el primer paso que tenemos que hacer. Para poder manejar mejor nuestra vida y nuestro tiempo, tenemos que determinar nuestros objetivos y actualizarlos según evolucionen los hechos y nuestras expectativas.

La primera condición para alcanzar nuestro objetivo es que sea nuestro, que responda a algo propio, a  lo nuestro y no a las necesidades de los demás.

Para definir qué queremos en la vida, Bernardo Ortín y Trinidad Ballester, en su libro Cuentos que curan, proponen este ejercicio al que llaman: La misión de su vida.
Escribe aquello que te gustaría realizar en tu vida. Sin pensarlo demasiado, simplemente escribe.
En otra hoja, escribe qué te gustaría hacer en los próximos siete años.
En otra hoja anota lo que te gustaría hacer el próximo año.
Imagina que vas a morir en pocas semanas y que todo lo que tenías que hacer está hecho. ¿Qué harías?
Compara las cuatro hojas y nota lo que se repite y las discordancias entre las distintas anotaciones.

Por último, con toda esta información, escribe La Misión de tu Vida. Hazlo de modo breve, sólo unas 8 líneas.

¿Te ha ayudado este ejercicio?

jueves, 11 de julio de 2013

Frases para pensar

... y después de todo el conflicto que me has contado, ¿cuál sería un buen resultado para ti? 
¿Qué desearía conseguir?


Bert Hellinger

jueves, 4 de julio de 2013

Frases para pensar

Cuando respondas con esponteneidad y no reacciones, nacerá la acción.
 La acción es bella, la reacción es horrible. 
Solamente el hombre consciente actúa, el inconsciente reacciona.

OSHO

martes, 2 de julio de 2013

TALLER AUTOESTIMA

TALLER DE AUTOESTIMA


"El amor hacia uno mismo es el punto de partida del crecimiento personal 
que siente el valor de hacerse responsable de su propia existencia"

Viktor Frankl

¿Te consideras víctima de injusticias?

¿Esperas que algo o alguien te saque las castañas del fuego?

¿Y si supieras cambiar eso?

¿Te gustaría ser más optimista? ¿Tener mayor seguridad y una autoimagen más positiva?

Si tu respuesta es SÍ, ¡es hora de dar el paso!

¿Estás dispuesto a hacer alguna actividad que te ayude a cambiar tu vida?


Quererse a uno mismo es el paso previo para tener una vida plena. En ocasiones nos angustiamos por la forma en que pensamos respecto a  algún acontecimiento o situación. En este taller aprenderás  a auto evaluarte y reconocer aquellos pensamientos y creencias  que te provocan sentimientos negativos. Aprenderás a frenarlos para que no te dominen. Aprenderás a generar emocione spositivas hacia ti mismo, a valorarte por quien eres y a tener una actitud positiva.


Formato:
Taller grupal
Pack individual presencial o semipresencial


Duración: 8 sesiones



Pide más información en: quiendijoquenopuedes@gmail.com o llamando al 699.35.48.35

jueves, 27 de junio de 2013

Frases para pensar

La mayor parte de nuestro razonar consiste en encontrar argumentos para seguir creyendo en lo que deseamos. 
James H. Robinson


martes, 25 de junio de 2013

Escribiendo uno se entiende



“Concéntrate un instante en los beneficios o 
“regalos” que has obtenido en tu vida.
 Tómate un momento para saborearlos,
 piensa en su valor, y luego, escríbelos”.
 Dr. Robert A. Emmons

 A lo largo del tiempo he leído en no pocas ocasiones la importancia de escribir. Los beneficios son varios: aclara ideas, resuelve asuntos que interfieren en nuestro día a día, ayuda a organizarte…

Escribiendo un diario, uno se da cuenta que es una forma de relativizar los problemas o de ser más consciente de las alegrías. La memoria es un espacio reducido, por lo que escribiendo sobre tu vida podrás volver a recuperar en el momento que quieras aquella sensación que viviste en ese día tan feliz.

Al contrario, escribiendo lo que te preocupa lo sacas de tu mente, dejando espacio para que tu cerebro trabaje en la solución o encuentre otras perspectivas para afrontar el asunto. En gestión del tiempo también se aplica: saca de tu mente los recordatorios, las citas, reuniones, llamadas pendientes, etc. Apúntalas en un papel para que tus neuronas hagan el trabajo que han de hacer: pensar y crear. Llevado esto al extremo que permite la ficción, en un episodio de Sherlock Holmes, el Dr. Watson le comentó que la tierra era redonda. El detective, que desconocía por completo esa información, se molestó por recibirla mientras que su compañero quedaba atónito no sólo por la ignorancia sino también por la falta de interés ante la revelación. Sherlock le dijo algo así como: “es información irrelevante que me ocupa espacio para pensar. Ahora tendré que volver a borrarla”. No es necesario ser tan exagerados, simplemente llevando una lista de tareas, el no tener que recordar constantemente qué tenemos que hacer, hace que seamos más productivos.


Escribir ayuda a recuperar la propia vida, a dotarla de significado. A frenar el ritmo exigente de lo exterior para centrarnos en nuestro interior y ser más conscientes de nosotros mismos y recordar qué es aquello que nos hace vibrar, aquello que nos mueve.

Cuando las personas escriben sobre sus objetivos, describiendo cómo se sienten consiguiéndolo, dónde están y qué han conseguido, el estado de ánimo mejora. No sólo eso, sino que además nuestro cerebro se pone a trabajar para alcanzar esas metas.

¿Sientes desánimo? Hazte con un diario de a bordo, coge una libreta y escribe. Pruébalo durante quince días. Elige un lugar y un momento en los que estés tranquilo y escribe durante quince minutos como mínimo. Describe cuál ha sido el mejor momento del día para ti, qué capacidades has utilizado para conseguirlo y cuál ha sido tu actitud. Conectar con ese momento te ayudará a quererte y a darte cuenta del valor que hay en ti.

Escribe lo que quieras, tus problemas, tus objetivos o tus momentos felices. Reléelo cada quince días. Descubrirás qué conductas te hacen sentir mejor, serás más consciente de tu objetivo y te moverás para alcanzarlo, potenciarás lo mejor de ti mismo.

jueves, 20 de junio de 2013

¿Qué más puedes hacer?

Llega un momento en el que ves la futilidad del esfuerzo. 
Has hecho todo lo que posías hacer y no está sucediendo nada. 
Has hecho todo lo que es humanamente posible. 
¿Qué más puedes hacer?

OSHO

martes, 18 de junio de 2013

Cuento: Cangrejos argentinos

Había un hombre vendiendo cangrejos de playa. Tenía dos cubos llenos de animales vivos: uno estaba cubierto con una malla y el otro, tapado. Una mujer le preguntó: "¿Por qué ha tapado un cubo y el otro no?".

Entonces el vendedor respondió: "Porque vendo dos tipos de cangrejos: japoneses y argentinos. El cangrejo japonés siempre trata de salir del cubo; cuando no lo consigue, los demás hacen una cadena, se apoyan
unos a otros y así todos logran salir, por eso he tenido que ponerle una tapa. Los cangrejos argentinos
también tratan de escaparse, pero cuando uno intenta saltar, los de más abajo lo agarran y así ninguno escapa."











Fuente: Gente Tóxica, Stamateas, B. Edicones B. 

jueves, 13 de junio de 2013

Taller en julio: DESCUBRE TUS TALENTOS



Todos tenemos talentos, pero ¿qué quiere decir talento? Es aquello que sabemos hacer de manera innata, lo hacemos con tanta facilidad que incluso puede que no lo valoremos. ¿Para qué buscarlos? Para ganar confianza en nosotros mismos, alcanzar nuestros objetivos y aumentar nuestro rendimiento tanto personal como profesional. Los talentos son lo mejor de uno mismo. ¡VALE LA PENA DESCUBRIRLOS!

¿CUÁNDO?
Los lunes 8, 15 y 22 de julio. De 10h a 11h30

INSCRIPCIONES: Puedes apuntarte a partir del lunes 10 de junio de manera presencial en el Centro Cívico de Navas (C/ Doctor Torrent, 1)

Pide información en el Centro Cívico Navas 93.349.35.22 o contacta conmigo en quiendijoquenopuedes@gmail.com






Pasatge Doctor Torent 1, 08027 Barcelona







martes, 11 de junio de 2013

Curso Automotivación GAJ (4 y 6 de junio)


La semana pasada, los días 4 y  6 de junio, tuve el placer de dar un curso de dos días AUTOMOTIVACIÓN en el Colegio de Abogados de Barcelona. Desde aquí quiero dar las gracias a los que hicieron posible este acto y, ante todo, a los que participaron en él.

Muchas gracias también por esta frase que me hicieron llegar después del curso:

La auténtica motivación, la motivación duradera, no viene de fuera, sino de nosotros mismos. Para aumentarla necesitamos conectar con nuestro propósito de vida o por lo menos con algo que sabemos que nos gusta realizar.  ¿Cómo conseguir esa automotivación? Algunos pasos sencillos son:

  1. Define qué es lo que quieres. Cuál es tu sueño, tu objetivo o tu meta.
  2. Encuentra el para qué de tus propósitos. Si aguantas una situación donde tu recompensa es ganar dinero, pero no sabes para qué es ese dinero, entonces no conoces el propósito y es complicado encontrar la motivación.
  3. De vez en cuando, descansa. A veces nos aceleramos y perdemos el rumbo. Es momento de descansar y de analizar de nuevo qué quieres en tu vida y para qué lo quieres.
  4. Aprende a decir que NO a determinadas demandas. Cuídate de aquellas demandas que puedan alejarte de tu sueño, de aquello que te motiva.
  5. Celebra tus éxitos. Es importante premiarse en la medida que vayas avanzando hacia tus objetivos.
 





jueves, 16 de mayo de 2013

Empieza a abandonar todos tus patrones de reacción.
Intenta responder a la realidad en cada momento, 
no según la idea preconcebida que hay en ti, 
sino de acuerdo con la realidad externa.

OSHO, El libro del hombre

martes, 14 de mayo de 2013

¿Será cosa del miedo?



En algún momento de la vida, si no en varios, aparece el miedo a lo desconocido. La dificultad de enfrentarse a algo nuevo y el esfuerzo que ello nos supone, hace que prefiramos quedarnos como estamos.  A veces es el miedo al cambio. ¿Es mejor renunciar a lo que quieres antes de enfrentarte al cambio? ¿Y si el cambio trajera cosas buenas?

Hoy os quiero contar una historia de miedo… y de excusas. Una historia de uno de esos días que es mejor no levantarse.

Es por la mañana, voy con el tiempo justo y, justo antes de salir de casa, se me ha roto la cremallera de una bota, ¿será la primera señal de que algo irá mal?
Más tarde sufro un accidente casero: se rompe la lavadora y  desagua en plena cocina. Evidentemente yo no me doy cuenta hasta que al entrar, descubro que mis pies ya no tocan el suelo y que sobrevuelan, creo yo, por encima de mi cabeza. Caigo de espaldas. Tendida en el suelo pienso “no me he roto nada de milagro”. Hago un chequeo mental. Parece que no hay nada roto…salvo un ligero dolor en el coxis que me acompañará el resto del día o de la semana, parece que estoy bien. ¿Segunda señal de un fatídico día?
Ante este accidente, empiezo a llegar tarde a la  reunión que va a suponer una nueva oportunidad en mi vida. Me dirijo al metro. La tarjeta para validar el viaje se me queda atascada en la máquina, ni sale ni se abren las puertas. ¿Es la tercera señal? Respiro profundamente… eso calma los nervios y ayuda a ver los acontecimientos con mayor perspectiva.
Recupero la tarjeta y me digo “¡menuda última media hora de mi vida!”. Al menos
esta vez tengo mi libreta en mano para apuntar las ideas que se me pasan por la cabeza. Y escribo y escribo y escribo para no hacer caso a las señales del universo que me están chillando para que no vaya a la reunión. Pero yo les grito aún más fuerte "¡¡¡esta vez NO!!!". Aúllo desde lo mas profundo de mi interior. Esas señales que detecto son los miedos de mi
yo
más o menos profundo que no quiere cambiar, que quiere dejar las cosas como están. Es como si mis miedos estuvieran confabulando con el destino. Ja! ¡¿El destino?!

  ¡Mi destino me lo labro yo!


 Pero si antes de salir de casa hasta le he dicho a mi pareja con tono pseudolastimero “si quieres me quedo para ayudarte a recoger” como para dejar la responsabilidad de mi decisión en manos de otro. Me mira perplejo. Me doy cuenta de lo que acabo de hacer: busco una excusa para no enfrentarme a algo nuevo.  Es mi vida y es mi oportunidad. No la dejaré escapar. Esta vez yo tomo las riendas. Hoy, al paso que mi coxis me permita, cabalgo sobre mi propio tigre[1].


[1] El arte de la Estratagema, Giorgio Nardone
 

jueves, 9 de mayo de 2013

Un hombre caminaba lentamente bajo una intensa lluvia.
 Un transeúnte apresurado y protegido con un paraguas lo ve,  se detiene y le pregunta:
                                                             
                                                    
- ¿Por qué no caminas más aprisa?
 - También llueve delante - contestó el hombre.


Cuento tradicional


martes, 7 de mayo de 2013

Oferta: SESIÓN GRATUITA DE COACHING PERSONAL ONLINE

SESIÓN GRATUITA  

DE COACHING PERSONAL ONLINE  

durante el mes de mayo



Las sesiones Online te acercan los servicios profesionales del coaching a tu casa, tu trabajo, de viaje, etc.
 Benefíciate de una sesión GRATUITA de COACHING adaptada a tu agenda y tiempo libre. 

 
¿Para qué? El coaching te ayuda conseguir tus objetivos, desprendiéndote de aquello que obstaculiza tu desarrollo y superando tus límites. Es el arte de ir tras tus deseos y aspiraciones, de adquirir nuevas competencias, de acercarte a tus metas.

Si quieres...
... alcanzar tus metas y objetivos
... reorientar algún aspecto de tu vida personal o profesional
... gestionar un cambio 
... mejorar tu relación con otras personas de tu entorno, pareja o familia
... superar el desánimo o la demotivación
... pensar en positivo
... organizar mejor tu tiempo



Cuando sabes qué es lo que quieres, pero no acabas de conseguirlo o no lo sabes, pero quieres cambiar… Recupera la ilusión, aumenta tu bienestar, disfruta de tu vida, en definitiva, haz que tu vida merezca la pena 

 

 ¡¡¡La mejor manera de saber si el coaching te sirve, es probarlo!!!

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martes, 30 de abril de 2013

Nuestros momentos de más lucidez suelen tener lugar
cuando nos sentimos profundamente incómodos, infelices o insatisfechos. 
Pues es en esos momentos, empujados por nuestra insatisfacción, 
cuando salimos del camino trillado
y empezamos a explorar maneras diferentes de hacer algo, o respuestas más certeras.

M. Scott Peck

viernes, 26 de abril de 2013

Estereotipos



    El otro día hablaba con una persona a la que valoro mucho. Estábamos conversando cuando de pronto me di cuenta de que algo me molestaba. No era lo que me decía sino cómo lo hacía. Me sentí como si en lugar de estar en una conversación entre adultos, hubiera retrocedido 20 años atrás cuando era tratada con condescendencia, y mi manera de hacer las cosas era cuestionada. Hay personas con las que parece que uno nunca vaya a tener edad suficiente…

      Uno de los problemas a la hora de relacionarse con los demás es la falta de capacidad para ver a la otra persona como un individuo único con su propia historia única. En ocasiones ocurre que las personas tienen una imagen creada  del otro y lo miran, valoran y juzgan bajo la lente del estereotipo. Es en esos momentos cuando pueden darse los malentendidos en la relación, cuando en lugar de ver al otro como un ser único nos relacionamos con su rol. Esto se debe a que lo que hace o dice la persona estereotipada se interpreta en función del rol que ocupa en el sistema (empresa, familia, etc.). ¿Quién no se ha sorprendido en una cena de empresa en la que aquel que habías catalogado como el aburrido contable resulta ser el más divertido del grupo?

¿Qué es un estereotipo? Se trata de una imagen simplificada y estática sobre las características y rasgos de las personas. Ejemplos hay varios, como aquellos tópicos tipo la suegra metomentodo, la vecina cotilla, los hombres son fuertes, etc. Pero también es un estereotipo el molde en el que se encasilla a alguien en función de cómo uno piense que debe ser la otra persona. Así, por ejemplo, quizá alguien piense que ese compañero tan simpático y alegre, el que siempre se muestra tan dicharachero,  no tiene ni preocupaciones ni problemas. ¿Cómo puedes estar tan segur@? ¿Qué sabes de su día a día?

El problema de los estereotipos en las relaciones interpersonales es que condicionan la actitud hacia los demás, nos llenan de prejuicios o nos dan una imagen positiva del otro. En ambos casos, sin contrastar nuestra predisposición a tratar a los demás de una cierta manera con la realidad de cómo son, cuáles son sus inquietudes o sin conocer realmente cuál es su historia.

Puede que en algún momento a causa de la relación con otra persona hayas sentido que nunca vas a tener la edad suficiente, la madurez necesaria, la experiencia adecuada o que nunca haces las cosas de la manera correcta (entiéndase “correcta” según la valoración de los demás). O puede que ahora te des cuenta de lo poco que conoces a esa persona y que la has valorado en función de su rol, juzgando e interpretando lo que hace o dice según el estereotipo en el que lo hayas metido.

Superar los límites de los estereotipos no es fácil, pero es necesario si pretendes mejorar una relación. Será todo un reto darse cuenta de las propias ideas preconcebidas, superarlas y aprender a relacionarnos con las personas por lo que realmente son y no por lo que nosotros nos pensamos que son. Si conseguimos conocer al otro, su realidad y su historia, nos será más fácil interpretar sus palabras y sus acciones de manera que esos odiosos malentendidos dejen de mermar la calidad de la relación.



"Si juzgas a la gente, no tienes tiempo para amarla"
 Teresa de Calcuta

miércoles, 24 de abril de 2013

Taller: La culpa

¿A quién no le ha pasado que una sensación de culpa nos ha echado a perder un buen momento de nuestra vida?
A todos nos consume alguna vez aquella sensación de haber hecho algo mal. Algunos llegan incluso a vivir su vida bajo la sombra de la culpa sin saber por qué, sin que exista ningún hecho que justifique ese sentimiento. Esas personas pueden perjudicar su propio bienestar por culpa... de la culpa.




Taller de 5 sesiones: 
¡Deja de culpabilizarte!  
Deja de sentir que debes controlarlo todo. 
Localiza la culpa y los culpabilizadores.


viernes, 22 de febrero de 2013

the holstee manifiesto

Hace unos días un amigo me regaló esta postal. Quiero compartirla con vosotros.



"Esta es tu vida. Haz lo que amas, hazlo con frecuencia. Si algo no te gusta, cámbialo. Si no te gusta tu trabajo, déjalo. Si no tienes tiempo suficiente, deja de ver la televisión. Si estás buscando el amor de tu vida, detente; te estará esperando cuando empieces a hacer las cosas que amas. Deja de analizarlo todo, la vida es simple. Todas las emociones son hermosas. Cuando comas, aprecia hasta el último bocado. Abre tu mente, brazos y corazón a nuevas cosas y personas, estamos unidos en nuestras diferencias. Pregunta a la próxima persona que veas cuál es su pasión y comparte tu sueño con ella. Viaja con frecuencia; perderte te ayudará a encontrarte. Algunas oportunidades sólo llegan una vez, aprovéchalas. La vida trata de las personas a las que conoces, y las cosas que creas con ellas, así que sal ahí fuera y empieza a crear. la vida es corta. Vive tu sueño y comparte tu pasión".

Buen fin de semana!

miércoles, 20 de febrero de 2013

decisiones



Una de las cosas de las que no te puedes librar en esta vida es la de tomar decisiones. Incluso cuando no tomamos ninguna decisión nos vemos afectados por las consecuencias de no actuar: seguir como estás viviendo esa situación que te irrita, sintiendo que te invade un resentimiento a saber hacia qué o hacia quién… o cuando la realidad te adormece, asumiendo el paso de los días con abrumadora indiferencia.

Decidir no es tarea sencilla. Sobre todo cuando implica cambios importantes en la vida. Quizá se trate de un cambio de profesión o de tener un hijo. Me refiero a esa decisión que una vez tomada pondrá tu vida patas arriba y entras en lo desconocido… ¿qué pasará cuando dé el paso? Antes de tomar la decisión, le das mil vueltas, luchas incluso contra la necesidad que sientes de cambiar… y todo eso consume tanta energía… Pero llega el momento en que el desequilibrio interior que produce dejar las cosas como están, agota aún más que el impulso positivo de dar el paso hacia el cambio.

Cuando la situación produce más dolor que satisfacción, toma la decisión de cambiar. Puede que resulte difícil, tal vez por la inercia de la costumbre de estar en ese lugar, en ese trabajo o en esa relación. Quizá te resulte más fácil seguir en la zona de confort a pesar de los efectos negativos en el equilibrio mental y emocional derivados de mantenerse igual.



Cuando sientes que ese desequilibrio no compensa, cuando siente la necesidad de recuperar el interés, el entusiasmo, la ilusión, la esperanza, la pasión… entonces haz algo y cambia. 
¡Ten el coraje de cambiar!

martes, 12 de febrero de 2013

CONSIGUE LA VIDA DE TUS SUEÑOS



CONSIGUE LA VIDA DE TUS SUEÑOS
 Taller grupal o pack individual de 8 sesiones

¿Cuáles son los elementos que te conducen a la buena vida? Tú eres quien conoce mejor que nadie los ingredientes necesarios para alcanzar tu bienestar. Descúbrelos y... PRUÉBALOS!!!
Aprende los trucos para atraer la felicidad

Aprende a concretar tus deseos. 
En ocasiones al convertirnos en adultos perdemos la capacidad de querer algo con mucha fuerza e insistir hasta que lo conseguimos como hacen los niños.




Deshazte de la negatividad y de aquellas situaciones estresantes que ya no quieras aguantar más. 


                        ¡Toma las riendas de tu vida!


Tú eliges:
Vivir la vida de tus sueños...o aceptar las cosas como son, vivir en el pasado lamentándote por lo que no salió bien, contentarte con poco...
 

Infórmate en quiendijoquenopuedes@gmail.com o en el 699.35.48.35